Äntligen! Säsongen börjar (om)

Nu är det slut på benböj i ensamhet och chins i regnet. Nu börjar istället vår kanske märkligaste säsong hittills Men förutsättningarna kunde inte vara bättre. Helplan varje gång, bara långa pass, alltid isvård innan träning och ingen träning klockan 17.00. Ni är dessutom sällsynt väl förberedda efter tre fyspass i veckan under hela hösten. Vi ledare är fast beslutna att göra detta till en grym bandysäsong där vi alla kommer ur den betydligt starkare, både som lag och individer, än vi går in i den. Träningarna ser ut som följer: * tisdag 18.00-19.00 - barmark/teori - Ruddalen * torsdag 18.30-19.45 - ispass * lördag 12.30-14.00 - ispass Nu blir det julvecka redan nästa vecka, men vi håller er uppdaterade om det blir några extra pass under lovet. Anmäl om ni kommer till våra träningar eller inte via laget.se så snart ni kan. Anmälning till passen kommer att stänga någon dag innan träningen äger rum så att vi kan planera. Vet ni inte om ni kan komma meddelar ni oss detta på SMS (0762-326420). Alla träningar kommer att genomföras i indelade grupper om max nio personer och förindelade lag med vit eller mörk färg. Ni använder era egna träningströjor, Gais, Villa, egenköpta eller vad som helst. Är det någon som inte har träningströjor i både vit och mörk färg meddelar ni vilka färger ni saknar i kommentar nedan, så löser vi det. När det är dåligt väder satsar vi på att göra det bästa av situationen och träna på saker vi bara kan göra då. Så ladda med tålamod, dyk upp ändå och tänk på att detta är vår sista säsong med dåligt väder på ispassen. Vi kommer vilja fortsätta arbetet vi påbörjade innan pandemin stängde av våra träningar, med diskussioner kring vad vi vill göra och hur. Detta kommer att genomföras med en kombination av möten på Google Meet utanför träningstid och träffar i grupper om max 9 i anslutning till träningar. Ni kommer att få veta när dessa möten sker på förhand. Jag hoppas ni är lika taggade som vi på att komma igång och köra. /Coaches Oldboys 0kommentarer

J19: Ett regnigt helvete!

Hello Bandylovers! I väntan å ett härligt utomhuspass på torsdag så kommer här ett pass som ni kan köra inomhus. ...om ni inte gärna vill ut i regnet förstås! Uppvärmning 10min Joggning på stället+gymnastik Mountain climbers 3x20s Händer/fötter i och spring Good Mornings 3x20s Böj i midjan Armhävningar 3x12st Burpees 3x20s Knälyft 3x20s Stå up och lyft knät Squat jumps 3x20s Sitt på huk och hoppa upp Box jumps 3x20s Squat jumps + 2 boxningar Stretching Hela kroppen! Efter regn kommer solsken! Mvh H Coach Oldboys 0kommentarer

Hämta kakor och fika på lördag

Hej Nu är det dags att hämta era beställda kakor i klubbstugan. De finns placerade på ett bord under skylten F10. Ska också passa på att säga att på lördag blir vi bjudna på fika av tjejerna i F12 efter avslutad träning. Väl mött// F16 1kommentar

Jackor

Om ni missat det finns det jackor att köpa. Läs mer här. Oldboys 0kommentarer

Jackor

Om ni missat det har vi jackor ni kan skaffa till jul. Läs mer här Ungdomsledarna 0kommentarer

Ett benpass till. I väntan på is.

Ok, jag erkänner. Detta är ett ganska tungt pass. Samma som i söndags. Och bästa tänkbara förberedelse för torsdagens is. Ni väljer om ni gör det nu på lördagskvällen eller under dagen imorgon söndag. Själv gör jag det imorgon. Uppvärmning 10 minuter jogg Tre varv med följande. Blanda ordningen hur ni vill. Jag kommer exempelvis köra Benböj 1, Utfall 1, Hopp 1 tre gånger och sedan gå vidare till 2. Vila minst 30 sekunder mellan varje set. Benböjar: 1. 20 benböj 2. 20 breda (sumo-) benböj 3. 20 djupa benböj, ända ner, hela foten i marken 4. 20 benböj med upphopp (se hur jag trixar in ett hopp bland benböjarna) Utfall: 1. 20 utfall 2. 20 sidoutfall höger 3. 20 sidoutfall vänster 4. 20 utfall bakåt Hopp: 1. 20 skridskosteg (ok, detta är bara nästan hopp) 2. 20 skridskohopp 3. 20 borzowhopp på stället 4. 20 skrinnarintervallhopp. In- och ut. Ni vet att jag menar den ni önskar att jag inte menade. 5 x Mättää-stretch Sitt och nå tårna 1 minute. Öka spänning var 20:e sekund. Klart! Oldboys 0kommentarer

Visa fler nyheter