Dagens pass 9/12

Här kommer dagens övning. Löpning, 45 minuter i lämpligt tempo. Låt inte vädret skrämma er. Ni som har pulsklockor lägger er på tröskelpuls, ni andra springer lite långsammare än ni tror att ni ska springa. Ingen uppvärmning och ingen tänjning efter. 45 minuter löpning och inget mer. Oldboys 0kommentarer

Dags att hämta kakor

Hej Michael meddelar att kakorna nu kommit och finns för avhämtning i klubbstugan. Förslagsvis går vi till klubbstugan efter träningen på torsdag och hämtar upp dem. Ta gärna med egen bärkasse för att kunna ta med kakorna. P19 0kommentarer

Om onsdagsträningar

Vi förstår att det är lite tajt att hinna till 17:00 respektive 17:30 på veckorna. På onsdagsträningen har vi tid till 19.00 och har sagt att själva träningsmomenten komemr inte börja förrän tidigast 17:45. Och det är ok att komma senare också. Kommer man runt 18:00 fungerar det bra. Tiden innan är till för spontanbandy på vår planhalva. Ta gärna fram småmålen och spela lite. Vi kommer försöka att ha ledare på plats från 17.30. Just imorgon onsdag har vi lite extra tid, då har vi banan till 19.15, så planera för det, och stressa inte till 17.30. F-19 / Dam 0kommentarer

J19: Överkroppen behöver trimmas!

Hello Bandylovers! Det har varit mycket benövningar på senaste tiden, så nu tycker jag det är dags att trimma överkroppen lite. Pushups: 3 * 10 Chins serie: 5, 6, 4, 4, 6 Dips: 3 * 5 Axelpress: 3 x 10 Axlar: Håll armarna rakt ut som ett T och rotera i små cirklar i 30 sekunder. 3 gånger. Core: Omvända crunches (raka ben, svank i golvet): 3 * 8 Pushup-position. Knä mot armbåge, andra armbågen och samma igen. 30 sekunder 3 gånger Situps, när du är uppe duttar du händerna på varje sida, sedan ner igen 30 sekunder, 3 gånger. Rörlighet: Mättää 3 x 30 sekunder Nå tårna 1 minut Enjoy! H Coach Oldboys 0kommentarer

Extra årsmöte i Höjden 28/12

Hej - vidarebefordrar lite mer information från föreningen: Vi kallar till ett extra årsmöte i SK Höjden 28/12. Vi vill ändra på två saker: 1. Verksamhets- och räkenskapsår för att matcha säsong. 2. Namn för att matcha Riksidrottsförbundets register Här är kallsen: https://www.laget.se/skhojden/news/6535172/Kallelse-till-extra-arsmote-2020 Finns en blänkare på Facebook också: https://www.facebook.com/SkHojden/posts/3893557423990503 Meddela gärna era spelare och föräldrar. I själva verket önskar vi inte jättemånga deltagare, eftersom det är detaljer som ska ändras och vi vill att det ska går smidigt. Men det är jätteviktigt att alla som vill vet att det händer, varför samt har möjlighet att delta. Så gå gärna ut med det i laget. Vi uppskattar en like på Facebook-postningen när medlemmar sett och förstått, på så sätt vet vi att vi når ut. P19 0kommentarer

En söndag för lätta ben

Ett lättare benpass att roa sig mid på en ledig dag. Uppvärmning 10 minuter jogg Tre varv med följande. Blanda ordningen hur ni vill. Jag kommer exempelvis köra Benböj 1, Utfall 1, Hopp 1 tre gånger och sedan gå vidare till 2. Vila minst 30 sekunder mellan varje set. Benböjar: 1. 20 benböj 2. 20 breda (sumo-) benböj 3. 20 djupa benböj, ända ner, hela foten i marken 4. 20 benböj med upphopp (se hur jag trixar in ett hopp bland benböjarna) Utfall: 1. 20 utfall 2. 20 sidoutfall höger 3. 20 sidoutfall vänster 4. 20 utfall bakåt Hopp: 1. 20 skridskosteg (ok, detta är bara nästan hopp) 2. 20 skridskohopp 3. 20 borzowhopp på stället 4. 20 skrinnarintervallhopp. In- och ut. Ni vet att jag menar den ni önskar att jag inte menade. 5 x Mättää-stretch Sitt och nå tårna 1 minute. Öka spänning var 20:e sekund. Klart! Oldboys 0kommentarer

Visa fler nyheter