• J19: Ett regnigt helvete!

    Hello Bandylovers! I väntan å ett härligt utomhuspass på torsdag så kommer här ett pass som ni kan köra inomhus. ...om ni inte gärna vill ut i regnet förstås! Uppvärmning 10min Joggning på stället+gymnastik Mountain climbers 3x20s Händer/fötter i och spring Good Mornings 3x20s Böj i midjan Armhävningar 3x12st Burpees 3x20s Knälyft 3x20s Stå up och lyft knät Squat jumps 3x20s Sitt på huk och hoppa upp Box jumps 3x20s Squat jumps + 2 boxningar Stretching Hela kroppen! Efter regn kommer solsken! Mvh H Coach Oldboys 14 dec 2020 0kommentarer

  • Hämta kakor och fika på lördag

    Hej Nu är det dags att hämta era beställda kakor i klubbstugan. De finns placerade på ett bord under skylten F10. Ska också passa på att säga att på lördag blir vi bjudna på fika av tjejerna i F12 efter avslutad träning. Väl mött// F16 13 dec 2020 1kommentar

  • Jackor

    Om ni missat det finns det jackor att köpa. Läs mer här. Oldboys 12 dec 2020 0kommentarer

  • Jackor

    Om ni missat det har vi jackor ni kan skaffa till jul. Läs mer här Ungdomsledarna 12 dec 2020 0kommentarer

  • Ett benpass till. I väntan på is.

    Ok, jag erkänner. Detta är ett ganska tungt pass. Samma som i söndags. Och bästa tänkbara förberedelse för torsdagens is. Ni väljer om ni gör det nu på lördagskvällen eller under dagen imorgon söndag. Själv gör jag det imorgon. Uppvärmning 10 minuter jogg Tre varv med följande. Blanda ordningen hur ni vill. Jag kommer exempelvis köra Benböj 1, Utfall 1, Hopp 1 tre gånger och sedan gå vidare till 2. Vila minst 30 sekunder mellan varje set. Benböjar: 1. 20 benböj 2. 20 breda (sumo-) benböj 3. 20 djupa benböj, ända ner, hela foten i marken 4. 20 benböj med upphopp (se hur jag trixar in ett hopp bland benböjarna) Utfall: 1. 20 utfall 2. 20 sidoutfall höger 3. 20 sidoutfall vänster 4. 20 utfall bakåt Hopp: 1. 20 skridskosteg (ok, detta är bara nästan hopp) 2. 20 skridskohopp 3. 20 borzowhopp på stället 4. 20 skrinnarintervallhopp. In- och ut. Ni vet att jag menar den ni önskar att jag inte menade. 5 x Mättää-stretch Sitt och nå tårna 1 minute. Öka spänning var 20:e sekund. Klart! Oldboys 12 dec 2020 0kommentarer
  • Visa fler nyheter