Haltande bandysäsong

Hej - så här dags borde vi vara i full fart med vår bandysäsong och påbörja den serie som det var tänkt att vi skulle spela i år. Det kommer nog knappast som en överraskning, men på grund av Corona-läget har Bandyförbundet beslutat att alla serier från Division 1 och neråt (dvs också samtliga ungdomsserier) inte kommer starta förrän tidigast 2e januari, och då beroende på smittläget just då. Träning tillåts för barn och ungdomar yngre än 15 år vilket gör att vi för stunden kan fortsätta vår träning. Ytterligare käppar i hjulet sätts av att det har varit betydligt varmare än normalt vilket gjort att isen inte kunnat frysas på Ruddalen. För stunden har vi därför en träningstid på Rambergsrinken lördagar och en på torsdagar på rinken på Ruddalen. Vi återkommer så fort vi så nya besked – förutsättningarna har ju en tendens att ändras. Kom ihåg att Michael Markfjäll behöver era kakbeställningar senast 27/11. P19 0kommentarer

Bonuspass söndag 22/11

10 minuter värm 5, 10, 15, 15, 10, 5 av alla dessa. 30 sekunders paus mellan varje. För de som känner sig tuffa kör ni 10, 15, 20, 20, 15, 10 istället. Bandyböj Borzowhopp på stället Burpees (ingen armhävning, men riktiga hopp bak och fram) Avsluta med 5 xMättää Nå tårna 1 minut, öka spänning var 20:e sekund Oldboys 0kommentarer

Svantes paradis 18/11

Ett enkelt grundpass som är lika lätt som att vila i sängen. Ni som inte är med än: Gå med i twiik!! (twiikapp.com) Ansök om medlemskap i SK Höjden J19 och messa mig, så släpper jag in er. Värm upp 5-10 minuter. Löpning till utegym funkar. Kör följande serier, gärna i varv, som 5 chins, 5 dips, 10 pushups, 20 crunches, 4 chins o.s.v. Vila mellan 30 sekunder och en minut mellan varje grej. * Chins 5, 4, 3, 2, 1 (klarar du inte ”riktiga” chins, hoppar du upp och håller emot på nervägen) * Dips 5, 4, 3, 2, 1 * Pushups 10, 8, 6, 4, 2 * Crunches 20, 18, 16, 14, 12 (ligg på rygg, benen i 90°, som om du sitter på en stol, sedan kör du situp, håll en sekund innan du släpper) Avsluta med. * Bison 1,5 minut * Sidoplanka 1 minut per sida Varva ner med rörlighet. 5 * Mättää Sitt och nå tårna, minst en minut, öka intensitet var 20:e sekund. Oldboys 1kommentar

Längd på aktiviteter

Det verkar som att träningar och andra aktiviteter måste vara minst 60 minuter långa för att vi ska få LOK-stöd för dem. Så när ni har träningar som är 50-minuter på grund av spolning får ni se till att ändå sätta dem till 60 minuter i laget.se och räkna in 10 minuters genomgång innan, skridskoknytning, eller vad som helst som räknas som aktivitet. Laget.se verkar varna för det, så ni får veta när det blivit fel. LOK-stödet är viktigt för föreningen, så det är viktigt att vi är noga här. Ungdomsledarna 0kommentarer

J19: Hasses Helvete 2020-11-16

Hello Bandylovers! Denna säsong är väldigt annorlunda än alla andra säsonger! Dock finns det vissa saker som är sig likt! Jag vet att ni alla gått och längtat efter ännu en chans att få köra Hasses Helvete - och nu kommer den! Övning Tid/Atal Instruktion Uppvärmning 10 min Löpning en runda Grodhopp 2x10 Borzowhopp 2x10 Enbenshopp 2x10 Skridskohopp 2x10 Armhävningar 2x10 Situps 2x10 Bandyböj 3x33 st Utfallssteg 2x10 Hitlers Hund 2x5 Knä och händer, växla arm och ben, 10s Flamingon 2x5 Ett ben, fäll framåt, 90grader i höften, 10s Bison 1 min Sidoplankan 2x30s Gasellen 2x10 snabba frånskjut, studsa som gasell Ni har ju kört den förut, så det är inte så mycket att förklara. Bara ut och kör! Vet speciellt att Linus har saknat denna så mycket, att han kört ett eget Hasses Helvetes pass för någon vecka sedan.. Bra jobbat, Linus! Sköt om er! Hans M Coach Oldboys 0kommentarer

Visa fler nyheter