Återbetalning av Aros cup samt information om Åby cup

Nu har vi fått återbetalt hela beloppet som vi hade betalt in för Aros cup som blev inställd. Jag kommer under helgen swisha tillbaka 1100 kr till er skulle varit med på denna cup. Gällande Åby cupen så har arrangörerna valt att flytta fram cupen och därför tänkte vi att vi behåller de 600 kr på lagkontot som är inbetalda per barn och hoppas på att vi kan genomföra den cupen. Återkommer med när vi vet datum för Åbycupen. Häls Emma Pojkar 2008 0kommentarer

Fortsatt träning på lördagar

Hej Bandyträningarna kommer att fortsätta i Askims ishall 10:00-11:00 på lördagar tills vidare. Så just nu är det fredagar 17:00-17:50 på rinken Ruddalen och Askims ishall på lördagar. Greta har basket som krockar så jag kommerinte att kunna vara med som tränare på lördagar. Vi ses//Christian F16 0kommentarer

Onsdag: Överkropp igen

Kan vi inte spela bandy får vi jobba på beach 21 istället. pushups: 3 * 10 följande serie chins: 5, 6, 4, 4, 6 dips: 3 * 5 axelpress: 3 x 10 axlar: Håll armarna rakt ut som ett T och rotera i små cirklar i 30 sekunder. 3 gånger. core: omvända crunches (raka ben, svank i golvet): 3 * 8 pushup-position. Knä mot armbåge, andra armbågen och samma igen. 30 sekunder 3 gånger situps, när du är uppe duttar du händerna på varje sida, sedan ner igen 30 sekunder, 3 gånger. Rörlighet: Mättää 3 x 30 sekunder Nå tårna 1 minut Oldboys 0kommentarer

Kakförsäljning F-10

Hej! Nu är det dags att fylla på F10:s lagkassa genom att sälja kakor! Burkarna kostar 60 kr/st och varje spelare ska i år sälja minst 6 burkar. Vinsten för de första 6 burkarna går till klubben och vinsten för alla burkar utöver dessa 6 burkar går till lagkassan. Vissa av er har fått beställningslappar. Om du inte fått en beställningslapp, kontakta Maria Krebs. Nytt för i år är att alla får fylla i sin egen försäljning på vår sida hos Kakservice: https://kakservice.se/minasidor/MYRIVE. Senast den 29 november ska detta vara gjort. I år passar det ju inte så bra att knacka dörr för att sälja kakor utan istället kan man dela en länk från Kakservice-sidan till potentiella kakköpare. Lycka till med försäljningen! Fråga gärna om något känns oklart. Tel 0708-183831 Hälsningar Maria Krebs, mamma till Amanda i F12 F16 0kommentarer

Träningspass 2020-11-09 Underkropp

Hello bandylovers! För detta pass krävs lite uppfinningsrikedom. Ta fram en ryggsäck och packa den med en eller ett par tunga saker, t ex en gjutjärngryta eller stekpanna. Har ni en hantelsats eller Kettlebells hemma så funkar det också. Tanken är att ryggsäcken skall ersätta en skivstång. Den skall väga ca 10 kg. -Uppvärmning 10 min (löpning eller gymnastikövningar på plats) 5x5 repetitioner - långsamt tempo på varje övning -Utfall Ta på ryggsäcken på axlarna och kör utfall -Benpress Ligg på rygg. Håll ryggsäcken med fötterna och pressa uppåt mot taket -Good Morning Ta på ryggsäcken på axlarna och böj framåt vid höften -Benspark Sitt på en stol. Håll ryggsäcken med fötterna och lyft fötterna rakt ut. -Lårcurl Ligg på golvet på mage. Håll ryggsäcken med fötterna. Lyft upp fötterna och sänk ner. Passet skall ta ca 40 min. Blir ni färdiga fortare, så kör en omgång till. Glöm inte att dricka vatten! -Streching 6 övningar efter egen skalle Lycka till! Oldboys 0kommentarer

Visa fler nyheter