Träning i midsommarveckan

Denna veckan kör vi två pass förutsatt att vi har några som vill vara med. Vi har bjudit in de som brukar vara med, så se till att svara snart hur ni tror att ni gör. Fysen på tisdag, förutsatt att den blir av, kommer att innehålla moment med bandyklubba och bandyboll, så ta med egen klubba. Klubban kommer inte utsättas för slitage, så ni kan ta ”finklubban” utan att vara nervösa. Oldboys 6kommentarer

Fys på egen hand

Idag kan inga av våra fystränare är tillgänglinga för ledning av fyspasset idag. Därför får man köra på egen hand. Idag kommer man kunna köra utomhus på någon gräsmatta i närheten Förslag på pass finns nedan. Borde ta 30-40 minuter med uppvärmning och stretch. Börja med uppvärmning, typ 5 minuter jogg plus 10 knäböj, 10 dykarmböjningar och 10 jumping jacks. Kör sedan trappa med tre övningar Trappan innebär att man gör övningarna så enligt listan nedan. Vila 30 sekunder mellan varje övning. 1. 5 sidocrunches 2. 5 burpees 3. 5 omvänd situp 4. 10 sidocrunches 5. 10 burpees 6. 10 omvänd situp 7. 15 sidocrunches 8. 15 burpees 9. 15 omvänd situp 10. 10 sidocrunches 11. 10 burpees 12. 10 omvänd situp 13. 5 sidocrunches 14. 5 burpees 15. 5 omvänd situp Kort beskrivning av själva övningarna: 1. Sidocrunches Utgår från sidoplanka. Låt höften nudda marken och trycke sedan upp den så högt som går. 2. Burpees. Behöver ingen presentation. 3. Omvänd situp. Ligg på rygg. Ta tag i något stabilt med händerna bakom huvudet. Lyft raka ben tills de pekar rakt upp och sänk dem sedan till marken igen. Passa på att stretcha efteråt när ni är varma. 1. Baksida lår. Sitt och nå tårna. Håll en minut. 2. Framsida lår. Ligg på mage och dra hälen mot rumpan. Håll en minut per ben. 3. Rumpa. Ligg på rygg. Lägg upp ena benet på det andra och dra andra benet mot dig. En minut per ben. 4. Höftböjare. Sätt sig med ena foten fram och andra nere. Sträck höftböjaren. Hitta någon att fajva upp efter väl genomfört pass. Såg för övrigt vad Frölunda Indians gör på sina fyspass. Mycket bison och sjöstjärnor där. Så det får vi köra igen nästa vecka. Oldboys 2kommentarer

Ingen inlinesträning på torsdag 30//5

På grund av att det är helgdag uteblir inlinespasset på torsdag. Men idag är det fys som vanligt. Passa på att komma ned till Ruddalen och få er en genomkörare. Oldboys 0kommentarer

Inlines rinken Ruddalen fortsätter tills vidare

Vi har rinktider för inlines söndagar kl. 17.00-18.00 tillsammans med P07 och P06 i spelar tvåmål och vuxen som barn är välkomma. Det är bara att komma och om intresset finns fortsätter vi till sommarlovet. Pojkar 2008 0kommentarer

Säsongssammanfattning/Verksamhetsberättelse.

Nu börjar det bli lite bråttom att få in verksamhetsberättelser för alla lag. Jag har fått texter från några, men långt ifrån alla. Årsmötet är på tisdag och då presenteras verksamhetsberättelsen. U9, U10 och P14 har skickat texter, men ni kanske vill göra tillägg? Kommentera denna nyhet när ni anser att ni skickat verksamhetsberättelsen till mig. Ungdomsledarna 3kommentarer

Visa fler nyheter